ابو الهنوف
13-05-2008, 08:49 PM
الحفاظ على برودة الأعصاب من أهم السلوكيات التي تحافظ على صحة الإنسان كما تجعله قادراً على التصرف بهدوء وبمنطق ودون تهور. ويرى خبراء في دورية «أنالز أوف فاميلي ميديسن» أن نحو 10 في المئة من الحالات التي تنقل إلى غرف الطوارئ في المستشفيات هي ناجمة عن الغضب الشديد الذي يؤدي إلى تصرفات قد تكلف الشخص صحته.
وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.
ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جرب التدريب التالي وقلل من المؤثرات المؤدية للإجهاد:
1- اجلس على كرسي وثبت قدميك على الأرض وأغلق عينيك. وتخيل علامة بارزة وقل لنفسك «توقف» وخذ ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدث لنفسك وأمرها أن «تسترخي».
2 - ضم قبضتيك أثناء الشهيق واسترخ ومن ثم ضم أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعل الأمر ذاته أثناء الزفير.
3- ارفع كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخ خلال الزفير.
4- استنشق الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجه من رئتيك عندما تنتصب بقامتك. كرر التمرين على الجانب الأيسر واستنشق الهواء ومن ثم استرخ وافتح عينيك
:clap::clap::clap::clap:
(ان شاء الله تكون روَقت وهديت اعصابك)
وترى دراسة نشرها هؤلاء الخبراء في الدورية أن معظم الأشخاص الذين يرتكبون حوادث سيارات يرون أن السبب الحقيقي وراء تلك الحوادث هو شعورهم بالضيق والاضطراب قبل الاصطدام أو التسبب في الحوادث. وتؤكد الدراسة أن الأشخاص الذين يشعرون بميول عدوانية تتضاعف أمامهم فرص ارتكاب أخطاء وحوادث سيارات قد تكون مهلكة.
ولمراقبة حالة الغضب لديك ومنعها من الخروج من عقالها جرب التدريب التالي وقلل من المؤثرات المؤدية للإجهاد:
1- اجلس على كرسي وثبت قدميك على الأرض وأغلق عينيك. وتخيل علامة بارزة وقل لنفسك «توقف» وخذ ثلاثة أنفاس عميقة وفي أثناء الزفير تحدث لنفسك وأمرها أن «تسترخي».
2 - ضم قبضتيك أثناء الشهيق واسترخ ومن ثم ضم أصابع قدميك أثناء الشهيق وافعل الأمر ذاته أثناء الزفير.
3- ارفع كتفيك إلى الخلف أثناء الشهيق ومن ثم استرخ خلال الزفير.
4- استنشق الهواء أثناء إمالة رأسك نحو اليمين ومن ثم أخرجه من رئتيك عندما تنتصب بقامتك. كرر التمرين على الجانب الأيسر واستنشق الهواء ومن ثم استرخ وافتح عينيك
:clap::clap::clap::clap:
(ان شاء الله تكون روَقت وهديت اعصابك)