أبو تركي
24-05-2008, 11:42 AM
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق المكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علىشاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ) .
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعينالمجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدةعشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك
وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس،
فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
7
7
7
7
7
7
7
7
7
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي
الساعات الطوال فوق المكتب،
محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر علىشاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار ) .
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين.
وهو شيء واجب للعينالمجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدةعشرين مرة متتالية،
وذلك لترطيبهما .
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،
بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك
وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.
يقال إن العينين هما مرآة النفس،
فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن